شاهد

روتين جيل اليومي

روتين جيل كنود اليومي من المكملات: الطاقة، التوازن الهرموني وطول العمر

يسألني العديد من العملاء عن المكملات التي أتناولها وكيف أدمجها خلال اليوم. لذلك أشارك هنا روتيني الشخصي.

لا أتناول كل شيء دفعة واحدة ولا أختار أكبر عدد ممكن من المكملات. بالنسبة لي، الأمر يتعلق بالتركيبات المستهدفة التي تعزز بعضها البعض وتدعم جسدي بشكل وقائي. أضبط تناولي بناءً على ما أعتبره مهمًا: الطاقة، التوازن الهرموني وصحة الخلايا.

في هذه الأثناء، يستخدم العديد من العملاء نهجي كمصدر إلهام لبناء روتينهم الخاص. أدناه ستكتشف كيف أدمج مكملاتي.

روتين الصباح

07:00 الاستيقاظ

07:10 قبل أن ألتقط هاتفي، أضع قناع الضوء الأحمر

07:30 المشي حافي القدمين في الحديقة بلباس الحمام

07:45 عصير الكرفس Boost

07:50 جرعة خل الشاي

08:00 عصير عصير تنظيف البطن، ثم أول كوب شاي من مجموعة الشاي لدينا


08:30 مشروب DEBLOAT مع الكولاجين و"مسافر الزمن". (نعم، أتناول الحبوب NAD وNMN و"مسافر الزمن" أيضًا، لا يكفي أبدًا NAD: طاقة بدون قهوة)

08:40 تناول المكملات في الصباح: متعدد 2x، NAD 3x، NMN 3x، سبيرميدين 2x (يمكن تناولها أيضًا في المساء، لها نفس التأثير)، توازن الهرمونات 2x، فيتامين C 2x (ليبوبال)، زيت السمك أوميغا 3، 3x حديد هيماتي (إذا كان هناك نقص)، Q10 (إذا كان هناك نقص)، فيتامين D (إذا كان هناك نقص)

09:00 درس رياضي، خلال درس الرياضة أتناول 1 لتر من الماء في زجاجة التحفيز الخاصة بي مع الإلكتروليتات الخاصة بنا، ستكون فارغة بعد الدرس أو شبه فارغة.

10:00 تنظيف جاف قبل الاستحمام + الاستحمام

10:30 ماتشا مع حليب جوز الهند

10:45 كوب الشاي الثاني

11:00 عصير شارب

روتين العشاء

12:00 حساء مع جانب من الوافل الأرز وصدور الدجاج. الوصفات موجودة في الكتب الإلكترونية.

13:00 2x أقراص سكر الدم، للحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا

13:05 تمر مع شاي ماتشا أو تمر مع شوكولاتة داكنة كوجبة خفيفة للطاقة بعد الغداء. ليس لكل يوم! الوصفات موجودة في الكتب الإلكترونية.

13:15 نزهة في الخارج أو إذا كنت في المكتب، 10 تمارين سكواد كل ساعتين للحصول على بعض الحركة

14:00 ملء زجاجة التحفيز الثانية بالماء مع الإلكتروليتات

14:30 كوب آخر من شاي ووترفلاش

15:00 ماشا مع حليب جوز الهند

16:00 قطعة من خبز الموز

17:00 كوب من شاي إيزي دايجست

روتين المساء

18:00 عشاء (وصفة من كتاب تحدي 21 يوم)

19:00 ماتشا زرقاء في ماء ساخن

19:30 هل ترغب في تناول ماتشا مع التمر؟ خذ 2 من حبوب سكر الدم

تستند هذه الروتين إلى تجربة شخصية لجيل وتم بناؤها بالتشاور مع خبراء وبحث وتطوير.

ترطيب

كل 3 ساعات:

  • اشرب 500 مل من الماء
  • في زجاجة BBODY المفضلة لديك

هل هذه هي الروتين الصحيح لك أيضًا؟

تتكون روتين المكملات اليومية لجيل من احتياجاتها الشخصية ومرحلة حياتها. لكن كل جسم مختلف. ما يناسب شخصًا ما قد يتطلب تركيبة مختلفة لشخص آخر.

ربما يكون تركيزك أكثر على التوازن الهرموني، أو الطاقة المستقرة طوال اليوم، أو دعم صحة الخلايا. الأهم هو أن تختار روتينًا يتناسب مع إيقاعك وأهدافك ونمط حياتك، وأن تجمع المكملات بوعي بدلاً من تناول كل شيء دفعة واحدة!

هل ترغب في اكتشاف أي تركيبة تناسبك بشكل أفضل؟

روتين جيل ليس صيغة ثابتة يجب على الجميع اتباعها. إنه مثال على كيفية دمج المكملات بشكل ذكي دون مبالغة.

ربما تريد المزيد من الطاقة دون قهوة. ربما تريد دعم هرموناتك خلال الفترات المزدحمة. أو ربما تريد فقط الاستثمار في صحتك قبل أن يعطي جسمك إشارات.

مهما كان هدفك: اعمل مع الصيغ التي تم تطويرها لتعمل معًا، وليس لتعارض بعضها البعض.

الأسئلة الشائعة حول متى يجب تناول المكملات الغذائية

هل تساعد مكملات BBODY في تقليل الرغبات أو انخفاض الطاقة؟

توازن سكر الدم يحتوي على الكروم، الذي يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي. يمكن أن يساهم ذلك في طاقة أكثر استقرارًا وتقلبات أقل.

متى يجب تناول المكملات الغذائية؟

هذا يعتمد على نوع المكمل. المكملات التي تدعم الطاقة مثل NADH أو NMN تؤخذ غالبًا في الصباح، بينما يتم تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بشكل أفضل مع وجبة. الأهم هو الاتساق: روتين يومي ثابت يزيد من الامتصاص والفعالية.

هل يمكنني دمج عدة مكملات BBODY؟

يعتمد ذلك على نوع المكملات وروتينك. تم تطوير تركيباتنا لتكمل بعضها البعض. من بين التركيبات الموصى بها:

كم من الوقت يجب أن أستخدم مكملًا لألاحظ تأثيره؟

يتطلب التوازن الاتساق. يتم تناول معظم التركيبات يوميًا.
للتوازن الهرموني أو تجديد الخلايا، نوصي باستخدامه لمدة لا تقل عن 4 أسابيع.

ما هو الفرق بين مكمل NMN ومكمل NADH؟
  • NMN (نيكوتيناميد مونونوكليوتيد) يدعم إنتاج NAD+ في الجسم، وهو جزيء يشارك في إنتاج الطاقة وصحة الخلايا.
  • NADH هو الشكل النشط من NAD ويساهم مباشرة في الطاقة الخلوية والتركيز الذهني.

الكثير من الناس يجمعون بين الاثنين لدعم أوسع للطاقة والحيوية.

ما هي المكملات التي تساعد في تحقيق التوازن الهرموني؟

تساهم المكملات التي تحتوي على فيتامين ب6 في تنظيم النشاط الهرموني. تُستخدم النباتات المتكيفة مثل الماكا أو الشاتافاري غالبًا لدعم التقلبات الهرمونية، خاصةً أثناء الضغط أو انقطاع الطمث.

أين تُنتج مكملات BBODY؟

تُطور مكملاتنا وتُنتج في هولندا تحت إشراف صيدلي وفريق البحث والتطوير، وفقًا لمعايير HACCP وIFS. المكونات قابلة للتتبع، 100% طبيعية ومختبرة على دفعات.

كيف تحافظ على مستوى سكر الدم ثابتًا باستخدام المكملات؟

مستوى السكر في الدم المستقر يساعد في تقليل انخفاض الطاقة والرغبات.

يساهم الكروم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. لذلك غالبًا ما يتم دمجه مع مستخلصات النباتات مثل البانابا، التي تم ربطها في الأبحاث بدعم استجابة الجلوكوز.

يمكن أن تساعد تركيبة موجهة كإضافة لنظام غذائي متوازن ونمط حياة.

تجمع تركيبة توازن سكر الدم لدينا بين الكروم ومستخلص البانابا لطاقة مستقرة طوال اليوم.