----
تمرين قصير: 20 سكواد، 10 ضغطات.
---
الظهيرة:
2x أقراص توازن الهرمونات
1x ماتشا مع حليب جوز الهند (ساخن)
الغداء:
🥑 وعاء توهج السلمون والأفوكادو 🥑
ماذا تحتاج؟
• حفنة من الجرجير أو السبانخ
• ½ أفوكادو
• قطعة من السلمون المشوي
• خيار مقطع إلى مكعبات
• 1 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين
• زيت زيتون
• عصير ليمون
• رشة من ملح البحر
كيف تصنعه؟
ضع الجرجير في وعاء.
قطع الأفوكادو والخيار وأضفهم.
ضع السلمون الساخن أو البارد فوقهم.
زين ببذور اليقطين وزيت الزيتون وعصير الليمون.
---
تمرين: مشي في الخارج.
---
المساء:
✨ حساء توهج الخضار المميز لجيل ✨
• بصل مفروم ناعم
• كيس من الخضار المقطعة مسبقاً
• 2 مكعبات مرق دجاج
• كرات لحم دجاج مطبوخة
بعد ذلك:
🩵 لاتيه توهج الماتشا الزرقاء 🩵
• 1 ملعقة صغيرة من الماتشا الزرقاء
• 200 مل من حليب جوز الهند الساخن
• قليل من العسل
روتين المساء:
2x سبيرميدين
1x عصير ميد غلاوينغ - مع اللافندر ستشعر بالاسترخاء التام في المساء!
---
✨ مكافأة
مع هذه الحزمة، ستحصل مجانًا على كتابنا الإلكتروني الذي يحتوي على 47 وصفة لتوهج وإعادة ضبط الأمعاء. مثالي لمساعدتك في استمرار إعادة الضبط لمدة أسبوع مع وجبات مغذية وصديقة للأمعاء.
بعد أسبوع واحد، سترى بالفعل نتيجة هائلة في توهجك. تأكد من إرسال صور BEFORE & AFTER الخاصة بك (DM على إنستغرام @bbody.eu)!
