Vorbereitung: Lies den Einführungsteil des E-Books, um das Ziel der 21-tägigen Herausforderung zu verstehen. Stelle sicher, dass du alle benötigten Zutaten und Gegenstände für die Rezepte zu Hause hast, um deine Herausforderung gut vorbereitet zu starten.
Täglicher Rhythmus: Folge jeden Tag dem Plan, der im E-Book steht. Beginne mit den Do's & Don'ts, die dir helfen, tägliche Entscheidungen zu treffen, die zu einem gesunden Lebensstil beitragen.
Nutze die Tipps & Tricks: Mache Gebrauch von den Tipps und Tricks, um deinen Tag einfacher zu gestalten und gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Diese hilfreichen Ratschläge sind darauf ausgelegt, dich bei der Aufrechterhaltung deiner Routine zu unterstützen.
Folge den Rezepten: Bereite die Rezepte aus dem Buch zu, um Mahlzeiten zu kreieren, die auf hormon- und darmfreundliche Entscheidungen abgestimmt sind. Die Rezepte sind schnell und einfach, sodass du auch an hektischen Tagen eine nahrhafte Mahlzeit genießen kannst.
Tägliche Reflexion: Nimm dir jeden Abend einen Moment Zeit, um auf den Tag zurückzublicken und zu evaluieren, wie die Gewohnheiten dir geholfen haben, deine Ziele zu erreichen. Dies hilft dir, dir deiner Fortschritte bewusst zu werden.
Vollende die Herausforderung: Nach 21 Tagen hast du eine Routine aufgebaut und gesündere Gewohnheiten entwickelt. Blättere zurück durch das E-Book für Inspiration und Tipps, um diese Gewohnheiten auch nach der Herausforderung aufrechtzuerhalten.
