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La rutina diaria de Jill

La rutina diaria de suplementos de Jill Cnudde: energía, equilibrio hormonal y longevidad

Muchos clientes me preguntan qué suplementos tomo y cómo los combino a lo largo del día. Por eso comparto aquí mi rutina personal.

No tomo todo al mismo tiempo y tampoco elijo la mayor cantidad posible de suplementos. Para mí se trata de combinaciones específicas que se refuerzan entre sí y apoyan a mi cuerpo de manera preventiva. Ajusto mi ingesta a lo que considero importante: energía, equilibrio hormonal y salud celular.

Mientras tanto, muchos clientes utilizan mi enfoque como inspiración para construir su propia rutina. A continuación, descubrirás cómo combino mis suplementos.

rutina matutina

07:00 levantarse

07:10 antes de tomar mi móvil, ponerme la máscara de luz roja

07:30 grounding descalzo en el jardín con mi bata

07:45 jugo de apio Boost

07:50 shot Vinagre de Té

08:00 funcional Jugo Belly Flush, luego la primera taza de té de nuestro asortimento de té


08:30 viral DEBLOAT batido con colágeno y time traveler. (sí, tomo las pastillas NAD & NMN y time traveler también, nunca es suficiente NAD: energía sin café)

08:40 tomar suplementos por la mañana: multi 2x, NAD 3x, NMN 3x, espermidina 2x (esto también se puede tomar por la noche, tiene el mismo efecto), balance hormonal 2x, vitamina C 2x (liposomal), aceite de pescado omega 3, 3x hierro hemático (si hay deficiencia), Q10 (si hay deficiencia), vitamina D (si hay deficiencia)

09:00 clase de deporte, durante la clase de deporte tomo 1 litro de agua en mi botella de motivación con nuestros electrolitos, esta se acaba después de la clase o casi completamente.

10:00 cepillado en seco antes de ducharme + ducharme

10:30 matcha con leche de coco

10:45 2ª taza de té

11:00 Sharp Juice

MIDDAGROUTINE

12:00 sopa con una galleta de arroz y pechuga de pollo al lado. Las recetas están en nuestros e-books.

13:00 2x pastillas para el control del azúcar en sangre, para mantener estable el azúcar en sangre

13:05 un dátil de matcha con chocolate blanco o dátil con chocolate negro como snack para los bajones de energía después del almuerzo. ¡No para todos los días! Las recetas están en nuestros e-books.

13:15 paseo afuera o si estás en la oficina 10 sentadillas cada 2 horas para tener algo de movimiento

14:00 llenar 2e motivationfles con agua con electrolitos

14:30 otra taza de Waterflush

15:00 matcha con leche de coco

16:00 un trozo de pan de plátano

17:00 una taza de Easy Digest

RUTINA NOCTURNA

18:00 cena (receta del libro de 21 días de desafío)

19:00 Blue Matcha en agua caliente

19:30 ¿te apetece otro dátil de matcha? Toma 2 pastillas de Blood Sugar para esto

Esta rutina se basa en la experiencia personal de Jill y se desarrolló en consulta con expertos y I+D.

HIDRATACIÓN

Cada 3 horas:

  • Bebe 500 ml de agua
  • En tu botella BBODY favorita

¿Es también esta la rutina adecuada para ti?

La rutina diaria de suplementos de Jill se basa en sus necesidades personales y fase de vida. Pero cada cuerpo es diferente. Lo que funciona para uno puede requerir una combinación diferente para otra persona.

Quizás tu enfoque esté más en el equilibrio hormonal, energía estable a lo largo del día, o apoyo a la salud celular. Lo más importante es que elijas una rutina que se adapte a tu ritmo, objetivos y estilo de vida, y que combines los suplementos de manera consciente en lugar de tomar todo al mismo tiempo!

¿Quieres descubrir qué combinación se adapta mejor a ti?

La rutina de Jill no es una fórmula fija que todos deban seguir. Es un ejemplo de cómo puedes combinar suplementos de manera inteligente sin exagerar.

Quizás quieras más energía sin café. Quizás quieras apoyar tus hormonas durante fases ocupadas. O quizás simplemente quieras invertir en tu salud antes de que tu cuerpo dé señales.

Cualquiera que sea tu objetivo: trabaja con fórmulas que han sido desarrolladas para funcionar juntas, no para contrarrestarse entre sí.

Preguntas frecuentes sobre cuándo tomar suplementos

¿Ayudan los suplementos BBODY con los antojos o las caídas de energía?

Equilibrio de Azúcar en Sangre contiene, entre otros, cromo, que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre normales. Esto puede contribuir a una energía más estable y menos fluctuaciones.

¿Cuándo es mejor tomar suplementos?

Eso depende del tipo de suplemento. Suplementos que apoyan la energía como NADH o NMN se toman a menudo por la mañana, mientras que las vitaminas liposolubles se absorben mejor con una comida. Lo más importante es la consistencia: un ritual diario fijo aumenta la absorción y efectividad.

¿Puedo combinar varios suplementos de BBODY?

Eso depende del tipo de suplemento y tu rutina. Nuestras fórmulas están desarrolladas para complementarse entre sí. Las combinaciones recomendadas son, por ejemplo:

¿Cuánto tiempo debo usar un suplemento para notar efectos?

El equilibrio requiere consistencia. La mayoría de las fórmulas se toman a diario.
Para el equilibrio hormonal o la renovación celular, recomendamos un uso de al menos 4 semanas.

¿Cuál es la diferencia entre NMN Booster y NADH?
  • NMN (Nicotinamida Mononucleótido) apoya la producción de NAD+ en el cuerpo, una molécula que está involucrada en la producción de energía y la salud celular.
  • NADH es la forma activa de NAD y contribuye directamente a la energía celular y el enfoque mental.

Muchas personas combinan ambos para un apoyo más amplio de energía y vitalidad.

¿Qué suplementos ayudan con el equilibrio hormonal?

Los suplementos con vitamina B6 contribuyen a la regulación de la actividad hormonal. Las plantas adaptógenas como la maca o el shatavari se utilizan a menudo para apoyar las fluctuaciones hormonales, especialmente durante el estrés o la menopausia.

¿Dónde se producen los suplementos BBODY?

Nuestros suplementos se desarrollan y producen en los Países Bajos bajo la supervisión de un farmacéutico y un equipo de I+D, de acuerdo con las normas HACCP e IFS. Los ingredientes son trazables, 100% naturales y probados por lotes.

¿Cómo mantener estable tu nivel de azúcar en sangre con suplementos?

Un nivel de azúcar en sangre estable ayuda a limitar las caídas de energía y los antojos.

El cromo contribuye al mantenimiento de niveles normales de azúcar en sangre. Por eso, a menudo se combina con extractos de plantas como el banaba, que en investigaciones se vinculan con el apoyo a la respuesta de glucosa.

Una fórmula específica puede ayudar como complemento a una dieta y estilo de vida equilibrados.

Nuestra Blood Sugar Balance combina cromo con extracto de banaba para una energía estable a lo largo del día.