Préparation : Lisez la partie introductive du livre pour comprendre l'objectif du défi de 21 jours. Assurez-vous d'avoir tous les ingrédients et articles nécessaires pour les recettes afin de commencer votre défi bien préparé.
Rythme Quotidien : Suivez chaque jour le plan qui se trouve dans l'e-book. Commencez par les do's & don'ts, qui vous aideront à faire des choix quotidiens contribuant à un mode de vie sain.
Utilisez les Astuces : Profitez des conseils et astuces pour simplifier votre journée et établir des habitudes saines. Ces conseils pratiques sont conçus pour vous soutenir dans le maintien de votre routine.
Suivez les Recettes : Préparez les recettes du livre pour réaliser des repas adaptés aux choix favorables aux hormones et à l'intestin. Les recettes sont rapides et simples, vous permettant de profiter d'un repas nutritif même les jours chargés.
Réflexion Quotidienne : Prenez chaque soir un moment pour réfléchir à la journée et évaluer comment les habitudes vous ont aidé à atteindre vos objectifs. Cela vous aide à prendre conscience de vos progrès.
Terminez le Défi : Après 21 jours, vous aurez établi une routine et développé des habitudes plus saines. Feuilletez à nouveau l'e-book pour trouver de l'inspiration et des conseils pour maintenir ces habitudes même après le défi.
