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La routine quotidienne de Jill

La routine quotidienne de suppléments de Jill Cnudde : énergie, équilibre hormonal et longévité

De nombreux clients me demandent quels suppléments je prends moi-même et comment je les combine tout au long de la journée. C'est pourquoi je partage ici ma routine personnelle.

Je ne prends pas tout en même temps et je ne choisis pas non plus le plus de suppléments possible. Pour moi, il s'agit de combinaisons ciblées qui se renforcent mutuellement et soutiennent mon corps de manière préventive. J'ajuste ma consommation en fonction de ce qui est important pour moi : énergie, équilibre hormonal et santé cellulaire.

Entre-temps, de nombreux clients utilisent mon approche comme source d'inspiration pour construire leur propre routine. Découvrez ci-dessous comment je combine mes suppléments.

routine matinale

07:00 se lever

07:10 avant de prendre mon téléphone, mettre le masque rouge

07:30 ancrage pieds nus dans le jardin avec mon peignoir

07:45 jus de céleri Boost

07:50 shot Vinaigre de Thé

08:00 fonctionnel Jus Belly Flush, puis 1ère tasse de thé de notre sélection de thés


08:30 shake DEBLOAT avec collagène et time traveler. (oui, je prends les pilules NAD & NMN et time traveler aussi, jamais assez de NAD : énergie sans café)

08:40 prendre des suppléments le matin : multi 2x, NAD 3x, NMN 3x, spermidine 2x (cela peut aussi être pris le soir, a le même effet), équilibre hormonal 2x, vitamine C 2x (liposomale), huile de poisson omega 3, 3x fer hémique (si carence), Q10 (si carence), vitamine D (si carence)

09:00 cours de sport, pendant le cours de sport je prends 1 litre d'eau dans ma bouteille de motivation avec nos électrolytes, elle est vide après le cours ou presque vide.

10:00 brossage à sec avant de prendre une douche + douche

10:30 matcha avec lait de coco

10:45 2e tasse de thé

11:00 Sharp Jus

MIDDAGROUTINE

12:00 soupe avec à côté une galette de riz et du filet de poulet. Les recettes sont dans nos e-books.

13:00 2x pilules de contrôle de la glycémie, pour maintenir la glycémie stable

13:05 une datte matcha avec du chocolat blanc ou une datte avec du chocolat noir comme collation pour les baisses d'énergie après le déjeuner. Pas tous les jours ! Les recettes sont dans nos e-books.

13:15 promenade à l'extérieur ou si vous êtes au bureau, 10 squats toutes les 2 heures pour avoir un peu de mouvement

14:00 2e motivationfles avec de l'eau avec des électrolytes

14:30 encore une tasse de Waterflush thé

15:00 matcha avec du lait de coco

16:00 morceau de pain aux bananes

17:00 une tasse de Easy Digest thé

ROUTINE DU SOIR

18:00 dîner (recette du livre 21 jours de défi)

19:00 Blue Matcha dans de l'eau chaude

19:30 envie d'une autre datte matcha ? Prenez 2 pilules Blood Sugar pour cela

Cette routine est basée sur l'expérience personnelle de Jill et a été élaborée en consultation avec des experts et R&D.

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HYDRATATION

Toutes les 3 heures :

  • Buvez 500 ml d'eau
  • Dans votre bouteille BBODY préférée
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Est-ce aussi la bonne routine pour toi ?

La routine quotidienne de suppléments de Jill est construite en fonction de ses besoins personnels et de sa phase de vie. Mais chaque corps est différent. Ce qui fonctionne pour l'un peut nécessiter une autre combinaison pour quelqu'un d'autre.

Peut-être que votre attention est davantage portée sur l'équilibre hormonal, une énergie stable tout au long de la journée, ou le soutien de la santé cellulaire. L'essentiel est de choisir une routine qui correspond à votre rythme, vos objectifs et votre style de vie, et de combiner les suppléments de manière consciente plutôt que de tout prendre en même temps !

Veux-tu découvrir quelle combinaison te convient le mieux ?

La routine de Jill n'est pas une formule fixe que tout le monde doit suivre. C'est un exemple de la façon dont vous pouvez combiner des suppléments de manière intelligente sans exagérer.

Peut-être souhaitez-vous plus d'énergie sans café. Peut-être voulez-vous soutenir vos hormones pendant des périodes chargées. Ou peut-être voulez-vous simplement investir dans votre santé avant que votre corps ne donne des signaux.

Quel que soit votre objectif : travaillez avec des formules qui ont été développées pour fonctionner ensemble, et non pour se contrecarrer.

Découvrez toutes les formules BBODY et choisissez votre combinaison.

Questions fréquentes sur le moment de prendre des suppléments

Les suppléments BBODY aident-ils à lutter contre les envies ou les baisses d'énergie ?

Équilibre de la glycémie contient notamment du chrome, qui aide à maintenir le taux de sucre dans le sang normal. Cela peut contribuer à une énergie plus stable et à moins de fluctuations.

Quand est-il préférable de prendre des suppléments ?

Ça dépend du type de supplément. Les suppléments énergétiques comme NADH ou NMN sont souvent pris le matin, tandis que les vitamines liposolubles sont mieux prises avec un repas. L'essentiel est la constance : un rituel quotidien régulier augmente l'absorption et l'efficacité.

Puis-je combiner plusieurs suppléments BBODY ?

Cela dépend du type de supplément et de votre routine. Nos formules ont été développées pour se compléter. Les combinaisons recommandées sont par exemple :

Combien de temps dois-je utiliser un complément pour remarquer un effet ?

Le bilan nécessite de la constance. La plupart des formules sont prises quotidiennement.
Pour un équilibre hormonal ou le renouvellement cellulaire, nous conseillons une utilisation d'au moins 4 semaines.

Quelle est la différence entre NMN Booster et NADH ?
  • NMN (Mononucléotide de Nicotinamide) soutient la production de NAD+ dans le corps, une molécule impliquée dans la production d'énergie et la santé cellulaire.
  • NADH est la forme active de NAD et contribue directement à l'énergie cellulaire et à la concentration mentale.

Beaucoup de gens combinent les deux pour un soutien plus large de l'énergie et de la vitalité.

Quels suppléments aident à l'équilibre hormonal ?

Les suppléments contenant de la vitamine B6 contribuent à la régulation de l'activité hormonale. Les plantes adaptogènes comme la maca ou le shatavari sont souvent utilisées pour soutenir les fluctuations hormonales, en particulier pendant le stress ou la ménopause.

Où sont produits les suppléments BBODY ?

Nos suppléments sont développés et produits aux Pays-Bas sous la supervision d'un pharmacien et d'une équipe R&D, conformément aux normes HACCP et IFS. Les ingrédients sont traçables, 100% naturels et testés par lot.

Comment maintenir votre glycémie stable avec des suppléments ?

Un taux de sucre dans le sang stable aide à limiter les baisses d'énergie et les envies.

Le chrome contribue au maintien de valeurs normales de sucre dans le sang. C'est pourquoi il est souvent combiné avec des extraits de plantes comme le banaba, qui sont liés dans les recherches à un soutien de la réponse à la glucose.

Une formule ciblée peut aider en complément d'une alimentation et d'un mode de vie équilibrés.

Notre Blood Sugar Balance combine le chrome avec de l'extrait de banaba pour une énergie stable tout au long de la journée.