Préparation : Lisez la section d'introduction du livre électronique pour comprendre le but du défi de 21 jours. Assurez-vous d'avoir tous les ingrédients et éléments nécessaires pour que les recettes commencent votre défi bien préparées.
Rythme quotidien : suivez le plan du livre électronique chaque jour. Commencez par les choses à faire et à ne pas faire, qui vous aideront à faire des choix quotidiens qui contribuent à un mode de vie sain.
Utilisez les trucs et astuces : utilisez les trucs et astuces pour simplifier votre journée et adopter des habitudes saines. Ces conseils utiles sont conçus pour vous aider à maintenir votre routine.
Suivez les recettes : préparez les recettes du livre pour créer des repas adaptés aux choix respectueux des hormones et des intestins. Les recettes sont rapides et faciles, vous permettant ainsi de savourer un repas nutritif même lors des journées chargées.
Réflexion quotidienne : prenez un moment chaque soir pour revenir sur la journée et évaluer comment les habitudes vous ont aidé à atteindre vos objectifs. Cela vous aide à prendre conscience de vos progrès.
Relevez le défi : après 21 jours, vous aurez construit une routine et développé des habitudes plus saines. Parcourez le livre électronique pour trouver de l'inspiration et des conseils pour conserver ces habitudes après le défi.
