Bekijk

Jill's daily routine

Jill Cnudde’s dagelijkse supplementenroutine: energie, hormonale balans en longevity

Veel klanten vragen me welke supplementen ik zelf neem en hoe ik ze doorheen de dag combineer. Daarom deel ik hier mijn persoonlijke routine.

Ik neem niet alles tegelijk en kies ook niet voor zoveel mogelijk supplementen. Voor mij draait het om gerichte combinaties die elkaar versterken en mijn lichaam preventief ondersteunen. Ik stem mijn inname af op wat ik belangrijk vind: energie, hormonale balans en celgezondheid.

Intussen gebruiken veel klanten mijn aanpak als inspiratie om hun eigen routine op te bouwen. Hieronder ontdek je hoe ik mijn supplementen combineer.

ochtendroutine

07:00 opstaan

07:10 voor ik mijn gsm neem rood licht masker opzetten

07:30 grounding op blote voeten in de tuin met mijn badjas

07:45 seldersap Boost

07:50 shot Tea Vinegar

08:00 thee met shilajit en Waterflush Teatox

08:30 viral DEBLOAT shake met collageen en time traveler in. (yes, ik neem de pillen NAD & NMN en time traveller ook, never enough NAD: energie zonder koffie)

08:40 supplementen in de ochtend nemen: multi 2x, NAD 3x, NMN 3x, spermidine 2x (dit mag ook ‘s avonds, heeft zelfde effect), hormone balance 2x, vitamine C 2x (liposomale), omega 3 visolie, 3x hematisch ijzer (mits tekort), Q10 (mits tekort), vitamine D (mits tekort)

09:00 sportles, gedurende de sportles neem ik 1 liter water in mijn motivation bottle met onze electrolytes in, deze is op na de les of bijna volledig op.

10:00 dry brushing voor ik in de douche + douchen

10:30 matcha met kokosmelk

10:45 thee met gember shot in

11:00 Hormone Harmony Juice

MIDDAGROUTINE

12:00 soep met daarnaast rijstwafel en kipfilet op

13:00 2x blood sugar pills, om bloedsuiker stabiel te houden

13:05 een matcha dadel met witte chocolade als snack voor energiedips na lunch

13:15 wandeling buiten of indien je op kantoor zit 10 squads om de 2 uur voor toch wat beweging te hebben

14:00 2e motivationfles met water met electrolytes vullen

14:30 nog een kop Waterflush thee

15:00 matcha met kokosmelk

16:00 stukje bananenbrood

17:00 een kop Easy Digest thee

AVONDROUTINE

18:00 avond eten (recept uit 21 day challenge boek)

19:00 Blue Matcha in heet water

19:30 zin in nog een matcha dadel? Neem hiervoor 2 Blood Sugar pills

Deze routine is gebaseerd op Jill’s persoonlijke ervaring en werd opgebouwd in overleg met experten en R&D.

ONTDEK HIER ALLE BBODY AFVAL RECEPTEN

Is dit ook de juiste routine voor jou?

Jill’s dagelijkse supplementenroutine is opgebouwd vanuit haar persoonlijke behoeften en levensfase. Maar elk lichaam is anders. Wat voor de ene werkt, kan voor iemand anders een andere combinatie vragen.

Misschien ligt jouw focus meer op hormonale balans, stabiele energie doorheen de dag, of ondersteuning van celgezondheid. Het belangrijkste is dat je kiest voor een routine die aansluit bij jouw ritme, doelen en levensstijl, en dat je supplementen bewust combineert in plaats van zomaar alles tegelijk te nemen!

Wil je ontdekken welke combinatie het best bij jou past?

Jill’s routine is geen vaste formule die iedereen moet volgen. Het is een voorbeeld van hoe je supplementen slim kan combineren zonder te overdrijven.

Misschien wil jij meer energie zonder koffie. Misschien wil je je hormonen ondersteunen tijdens drukke fases. Of misschien wil je gewoon investeren in je gezondheid vóór je lichaam signalen geeft.

Wat je doel ook is: werk met formules die ontwikkeld zijn om samen te functioneren, niet om elkaar tegen te werken.

Ontdek alle BBODY formules en kies jouw combinatie

Veelgestelde vragen over wanneer supplementen nemen

Helpen BBODY supplementen bij cravings of energiedips?

Blood Sugar Balance bevat o.a. chroom, dat helpt het bloedsuikergehalte normaal te houden. Dit kan bijdragen aan stabielere energie en minder schommelingen.

Wanneer neem je supplementen het best in?

Dat hangt af van het type supplement. Energie-ondersteunende supplementen zoals NADH of NMN worden vaak ’s ochtends genomen, terwijl vetoplosbare vitamines beter bij een maaltijd worden ingenomen. Het belangrijkste is consistentie: een vast dagelijks ritueel verhoogt de opname en effectiviteit.

Kan ik meerdere BBODY supplementen combineren?

Dat hangt af van het type supplement en je routine. Onze formules zijn ontwikkeld om elkaar aan te vullen. Aanbevolen combinaties zijn bijvoorbeeld:

Hoe lang moet ik een supplement gebruiken om effect te merken?

Balans vraagt consistentie. De meeste formules worden dagelijks genomen.
Voor hormonale balans of celvernieuwing adviseren we een gebruik van minimaal 4 weken.

Wat is het verschil tussen NMN Booster en NADH?
  • NMN (Nicotinamide Mononucleotide) ondersteunt de productie van NAD+ in het lichaam, een molecule die betrokken is bij energieproductie en celgezondheid.
  • NADH is de actieve vorm van NAD en draagt direct bij aan cellulaire energie en mentale focus.

Veel mensen combineren beide voor een bredere ondersteuning van energie en vitaliteit.

Welke supplementen helpen bij hormonale balans?

Supplementen met vitamine B6 dragen bij tot de regulering van hormonale activiteit. Adaptogene planten zoals maca of shatavari worden vaak gebruikt ter ondersteuning van hormonale schommelingen, vooral tijdens stress of de overgang.

Waar worden BBODY supplementen geproduceerd?

Onze supplementen worden ontwikkeld en geproduceerd in Nederland onder toezicht van een apotheker en R&D-team, volgens HACCP- en IFS-normen. Ingrediënten zijn traceerbaar, 100% natuurlijk en batchgewijs getest.

Hoe hou je je bloedsuiker stabiel met supplementen?

Een stabiele bloedsuikerspiegel helpt energiedips en cravings te beperken.

Chroom draagt bij tot het behoud van normale bloedsuikerwaarden. Daarom wordt het vaak gecombineerd met plantenextracten zoals banaba, die in onderzoek gelinkt worden aan ondersteuning van de glucoserespons.

Een gerichte formule kan helpen als aanvulling op een gebalanceerde voeding en levensstijl.

Onze Blood Sugar Balance combineert chroom met banaba-extract voor stabiele energie doorheen de dag.