21 ΗΜΕΡΩΝ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΒΙΒΛΙΟ

Το βιβλίο 21 ημερών Challenge προσφέρει ένα ολοκληρωμένο σχέδιο για 21 ημέρες, γεμάτο χρήσιμες οδηγίες & απαγορεύσεις, πρακτικές συμβουλές & κόλπα, και εμπνευσμένες συνταγές. Αυτό το βιβλίο έχει σχεδιαστεί για να σε βοηθήσει να επανακαλύψεις έναν ρυθμό και μια ρουτίνα που υποστηρίζουν υγιείς συνήθειες. Από γρήγορες και απλές συνταγές μέχρι εκτενείς συμβουλές για επιλογές φιλικές προς τις ορμόνες και το έντερο—όλα είναι επικεντρωμένα στη δημιουργία ενός ισορροπημένου, ενεργητικού τρόπου ζωής και στην υποστήριξη της βέλτιστης ευημερίας.

Προετοιμασία: Διάβασε το εισαγωγικό μέρος του e-book για να κατανοήσεις τον στόχο της 21ήμερης πρόκλησης. Βεβαιώσου ότι έχεις όλα τα απαραίτητα υλικά και αντικείμενα για τις συνταγές στο σπίτι ώστε να ξεκινήσεις την πρόκλησή σου καλά προετοιμασμένος.

Καθημερινός Ρυθμός: Ακολούθησε καθημερινά το σχέδιο που υπάρχει στο e-book. Ξεκίνα με τα do's & don'ts, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις καθημερινές επιλογές που συμβάλλουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Χρησιμοποίησε τις Συμβουλές & Κόλπα: Εκμεταλλεύσου τις συμβουλές και τα κόλπα για να κάνεις την ημέρα σου πιο εύκολη και να χτίσεις υγιεινές συνήθειες. Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές είναι σχεδιασμένες για να σε υποστηρίξουν στην τήρηση της ρουτίνας σου.

Ακολούθησε τις Συνταγές: Ετοίμασε τις συνταγές από το βιβλίο για να φτιάξεις γεύματα που είναι προσαρμοσμένα σε επιλογές φιλικές προς τις ορμόνες και το έντερο. Οι συνταγές είναι γρήγορες και απλές, ώστε να μπορείς να απολαύσεις μια θρεπτική γεύση και τις πολυάσχολες ημέρες.

Καθημερινή Αντανάκλαση: Χρησιμοποίησε κάθε βράδυ μια στιγμή για να αναλογιστείς την ημέρα και να αξιολογήσεις πώς οι συνήθειες σε βοήθησαν να πετύχεις τους στόχους σου. Αυτό σε βοηθά να γίνεις πιο συνειδητός σχετικά με την πρόοδό σου.

Ολοκλήρωσε την Πρόκληση: Μετά από 21 ημέρες έχεις χτίσει μια ρουτίνα και έχεις αναπτύξει πιο υγιεινές συνήθειες. Ξαναδιάβασε το e-book για έμπνευση και συμβουλές ώστε να διατηρήσεις αυτές τις συνήθειες και μετά την πρόκληση.