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A rotina diária da Jill

A rotina diária de suplementos de Jill Cnudde: energia, equilíbrio hormonal e longevidade

Muitos clientes perguntam-me quais suplementos eu tomo e como os combino ao longo do dia. Por isso, partilho aqui a minha rotina pessoal.

Não tomo tudo de uma vez e também não opto por tantos suplementos quanto possível. Para mim, trata-se de combinações direcionadas que se reforçam mutuamente e apoiam o meu corpo de forma preventiva. Ajusto a minha ingestão ao que considero importante: energia, equilíbrio hormonal e saúde celular.

Entretanto, muitos clientes usam a minha abordagem como inspiração para construir a sua própria rotina. Abaixo, descubra como combino os meus suplementos.

rotina matinal

07:00 levantar

07:10 antes de pegar no meu telemóvel, colocar a máscara de luz vermelha

07:30 grounding descalço no jardim com o meu roupão

07:45 sumo de aipo Boost

07:50 shot Vinagre de Chá

08:00 funcional Sumo Belly Flush, depois 1ª chávena de chá do nosso sortido de chás


08:30 viral DEBLOAT shake com colagénio e time traveler. (sim, estou a tomar os comprimidos NAD & NMN e time traveler também, nunca é demais NAD: energia sem café)

08:40 tomar suplementos de manhã: multi 2x, NAD 3x, NMN 3x, spermidina 2x (pode ser tomado à noite, tem o mesmo efeito), equilíbrio hormonal 2x, vitamina C 2x (lipossomal), óleo de peixe omega 3, 3x ferro hemático (se houver deficiência), Q10 (se houver deficiência), vitamina D (se houver deficiência)

09:00 aula de desporto, durante a aula de desporto bebo 1 litro de água na minha garrafa de motivação com os nossos eletrólitos, esta acaba após a aula ou quase totalmente.

10:00 escovação seca antes de tomar banho + tomar banho

10:30 matcha com leite de coco

10:45 2ª chávena de chá

11:00 Sharp Juice

MIDDAGROUTINE

12:00 sopa com bolacha de arroz e peito de frango ao lado. As receitas estão nos nossos e-books.

13:00 2x pílulas de controlo de açúcar no sangue, para manter o açúcar no sangue estável

13:05 um dátil de matcha com chocolate branco ou dátil com chocolate negro como snack para as quedas de energia após o almoço. Não para todos os dias! As receitas estão nos nossos e-books.

13:15 caminhada ao ar livre ou se estiver no escritório 10 agachamentos a cada 2 horas para ter algum movimento

14:00 2ª motivação de garrafa com água com eletrólitos

14:30 mais uma chávena de Waterflush chá

15:00 matcha com leite de coco

16:00 um pedaço de pão de banana

17:00 uma chávena de Easy Digest chá

ROTINA NOTURNA

18:00 jantar (receita do livro de 21 dias de desafio)

19:00 Blue Matcha em água quente

19:30 apetece-te mais um matcha com tâmara? Para isso, toma 2 pílulas de Blood Sugar

Esta rotina é baseada na experiência pessoal da Jill e foi desenvolvida em consulta com especialistas e P&D.

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HIDRATAÇÃO

A cada 3 horas:

  • Beba 500 ml de água
  • No seu BBODY garrafa
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É esta também a rotina certa para ti?

A rotina diária de suplementos da Jill é construída com base nas suas necessidades pessoais e fase de vida. Mas cada corpo é diferente. O que funciona para um pode exigir uma combinação diferente para outra pessoa.

Talvez o teu foco esteja mais na balança hormonal, na energia estável ao longo do dia, ou no suporte à saúde celular. O mais importante é que escolhas uma rotina que se alinhe com o teu ritmo, objetivos e estilo de vida, e que combines os suplementos de forma consciente em vez de simplesmente tomar tudo ao mesmo tempo!

Queres descobrir qual a combinação que melhor se adapta a ti?

A rotina da Jill não é uma fórmula fixa que todos devem seguir. É um exemplo de como podes combinar suplementos de forma inteligente sem exagerar.

Talvez queiras mais energia sem café. Talvez queiras apoiar os teus hormônios durante fases ocupadas. Ou talvez queiras simplesmente investir na tua saúde antes que o teu corpo dê sinais.

Qualquer que seja o teu objetivo: trabalha com fórmulas que foram desenvolvidas para funcionar em conjunto, não para se contrabalançarem.

Descobre todas as fórmulas BBODY e escolhe a tua combinação.

Perguntas frequentes sobre quando tomar suplementos

Os suplementos BBODY ajudam com desejos ou quedas de energia?

Equilíbrio do Açúcar no Sangue contém, entre outros, cromo, que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue normais. Isto pode contribuir para uma energia mais estável e menos flutuações.

Quando é melhor tomar suplementos?

Isso depende do tipo de suplemento. Suplementos que apoiam a energia, como NADH ou NMN, são frequentemente tomados de manhã, enquanto as vitaminas lipossolúveis são melhor absorvidas com uma refeição. O mais importante é a consistência: um ritual diário fixo aumenta a absorção e a eficácia.

Posso combinar vários suplementos BBODY?

Isso depende do tipo de suplemento e da sua rotina. As nossas fórmulas foram desenvolvidas para se complementarem. Combinações recomendadas são, por exemplo:

Quanto tempo devo usar um suplemento para notar efeito?

O equilíbrio exige consistência. A maioria das fórmulas deve ser tomada diariamente.
Para o equilíbrio hormonal ou renovação celular, aconselhamos um uso mínimo de 4 semanas.

Qual é a diferença entre NMN Booster e NADH?
  • NMN (Nicotinamida Mononucleótido) suporta a produção de NAD+ no corpo, uma molécula que está envolvida na produção de energia e na saúde celular.
  • NADH é a forma ativa de NAD e contribui diretamente para a energia celular e o foco mental.

Muitas pessoas combinam ambos para um suporte mais amplo de energia e vitalidade.

Quais suplementos ajudam na equilíbrio hormonal?

Os suplementos com vitamina B6 contribuem para a regulação da atividade hormonal. Plantas adaptogénicas como maca ou shatavari são frequentemente utilizadas para apoiar as flutuações hormonais, especialmente durante o stress ou a menopausa.

Onde são produzidos os suplementos BBODY?

Os nossos suplementos são desenvolvidos e produzidos na Holanda sob a supervisão de um farmacêutico e de uma equipa de P&D, de acordo com os padrões HACCP e IFS. Os ingredientes são rastreáveis, 100% naturais e testados por lote.

Como manter o seu açúcar no sangue estável com suplementos?

Um nível de açúcar no sangue estável ajuda a limitar quedas de energia e desejos.

O cromo contribui para a manutenção de valores normais de açúcar no sangue. Por isso, é frequentemente combinado com extratos de plantas como a banaba, que em pesquisas estão ligados ao suporte da resposta à glicose.

Uma fórmula direcionada pode ajudar como complemento a uma alimentação e estilo de vida equilibrados.

O nosso Blood Sugar Balance combina cromo com extrato de banaba para uma energia estável ao longo do dia.