Kezd a napodat egy megerősítéssel:
Nyisd ki a naplódat reggel, és olvasd el a nap megerősítését. Szánj egy pillanatot arra, hogy magadba szívod a szavakat, és hagyd, hogy a pozitív üzenet hatással legyen rád.
Írd le a gondolataidat:
Használj egy íróblokkot a naplóban, hogy feljegyezd a gondolataidat, érzéseidet vagy a napi céljaidat. Ez segít megerősíteni a fókuszodat és szándékokat állítani a napra.
Reflektálj a nap végén:
Zárd le a napodat egy visszatekintéssel. Válaszolj a reflektáló kérdésekre, és jegyezd fel, hogyan segített a nap megerősítése. Ez fokozza a megerősítések hatását, és segít betekintést nyerni a fejlődésedbe.
Ismételd meg naponta 30 napon keresztül:
A napló következetes használatával észre fogod venni, hogy a gondolkodásmódod pozitívan változik, és nő az önbizalmad.
Értékelés 30 nap után:
A 30 napos időszak befejezése után lapozz vissza a jegyzeteid és reflektálásaid között, hogy lásd a fejlődésedet és a személyes növekedésedet.
