---
ΠΡΩΙΝΟ:
1x Mind Glowing χυμός
2x χάπια NADH
2x χάπια NMN
1x μεγάλο ποτήρι νερό με ηλεκτρολύτες
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
🍓 Smoothie με γλάσο Hailey Bieber 🍓
Τι χρειάζεσαι;
• 1 μερίδα βανίλιας πρωτεΐνης
• 1 κουταλιά της σούπας γέλη θαλάσσιας βρύα
• 1 μερίδα κολλαγόνου
• 1 χέρι κατεψυγμένων φράουλων
• ½ κατεψυγμένη μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι καρύδας
• 1 μικρή χουρμά
• ¼ αβοκάντο
• 150 ml γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας κρέμα καρύδας
Ανακάτεψε τα πάντα μέχρι να γίνουν κρεμώδη.
Για το γλάσο: μίξε 4 έως 5 φράουλες με λίγο νερό και ρίξε κατά μήκος του εσωτερικού του ποτηριού πριν προσθέσεις το ρόφημα.
----
ΣΥΝΤΟΜΗ ΑΣΚΗΣΗ: 20 Καθίσματα, 10 φορές κάμψεις.
---
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
2x χάπια ισορροπίας ορμονών
1x matcha με γάλα καρύδας (ζεστό)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
🥑 Μπολ με γλάσο σολομού και αβοκάντο 🥑
Τι χρειάζεσαι;
• Χέρι ρόκας ή σπανάκι
• ½ αβοκάντο
• 1 κομμάτι ψητού σολομού
• Αγγούρι σε κύβους
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κολοκύθας
• Ελαιόλαδο
• Χυμός λεμονιού
• Πρέζα θαλασσινού αλατιού
Πώς το φτιάχνεις;
Βάλε τη ρόκα σε ένα μπολ.
Κόψε το αβοκάντο και το αγγούρι.
Βάλε τον ζεστό ή κρύο σολομό από πάνω.
Τελείωσε με σπόρους κολοκύθας, ελαιόλαδο και λεμόνι.
---
ΑΣΚΗΣΗ: βόλτα έξω.
---
ΒΡΑΔΥ:
✨ Σούπα λαχανικών της Jill ✨
• κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• σακούλα με λαχανικά σούπας που είναι ήδη ψιλοκομμένα για σοτάρισμα
• 2 κύβοι ζωμού κοτόπουλου
• ρολάκια κιμά κοτόπουλου που βράζουν μαζί
Μετά:
🩵 Μπλε Matcha Glow Latte 🩵
• 1 κουταλάκι μπλε matcha
• 200 ml ζεστό γάλα καρύδας
• Λίγο μέλι
ΒΡΑΔΥΝΗ ΡΟΥΤΙΝΑ:
2x Spermidine
1x Mind Glowing χυμός - μέσω της λεβάντας θα χαλαρώσεις απόλυτα το βράδυ σου!
---
✨ Μπόνους
Με αυτό το πακέτο λαμβάνεις δωρεάν το e-book μας με 47 συνταγές για ανανέωση & επαναφορά της εντερικής σου υγείας. Ιδανικό για να συνεχίσεις την 1 εβδομάδα ανανέωσης με θρεπτικά, φιλικά προς το έντερο γεύματα.
Μετά από 1 εβδομάδα θα δεις ήδη ένα τεράστιο αποτέλεσμα στην λάμψη σου. Στείλε μας σίγουρα το BEFORE & AFTER σου (DM στο instagram @bbody.eu)!
